An der Zunge zu saugen, insbesondere im Schlaf, ist eine Gewohnheit oder Empfindung, die zunächst beschrieben werden sollte, bevor man nach einer Methode zum Aufhören sucht. Der Begriff „Saugen“ allein erklärt weder die Ursache noch die Wahl eines Geräts. Bei Erwachsenen beginnt die Abklärung mit den eigenen Beobachtungen, möglichen Beschwerden sowie der Zahn- und Schlafsituation.
Wie eine Gewohnheit des Zungensaugens beschreiben?
Erklären Sie, was Sie mit „an der Zunge saugen“ meinen: eine bewusste Bewegung, die Sie zeigen können, eine von einer nahestehenden Person im Schlaf bemerkte Gewohnheit oder eine Empfindung beim Aufwachen. Notieren Sie, seit wann Sie dies beobachten und weshalb Sie fachlichen Rat suchen. Diese Beschreibungen sind keine Diagnosen, die Sie selbst bestätigen können.
Beschreiben Sie die Umstände: in Ruhe, beim Schlucken, beim Aufwachen, mit einem Gerät oder in einer angespannten Phase. Die Untersuchung unterscheidet die Zungenfunktion vom Zustand der Zähne, des Zahnfleischs, der Atmung oder anderen Schwierigkeiten. Mehrere Fachpersonen können erforderlich sein.
Bewegt die Zunge die Zähne?
Dauerhafter Druck von Zunge und Lippen trägt zum dentalen Gleichgewicht bei. Das bedeutet nicht, dass ein gelegentlicher Zungenkontakt jede Zahnbewegung erklärt. In seinem maßgeblichen theoretischen Beitrag beschreibt Proffit abweichendes Schlucken eher als wahrscheinliche Anpassung denn als einzige Ursache. Proffit, 1978
Wenn die Zähne nach vorne zu wandern scheinen oder eine Lücke entsteht, beginnen Sie mit einer zahnärztlichen Untersuchung. Ein Foto zeigt weder den Zahnhalteapparat noch den gesamten Biss. Der Ratgeber Zunge drückt bei Erwachsenen gegen die Zähne erläutert diese Unterscheidung.
Woran kann nach der Untersuchung gearbeitet werden?
Die Fachperson wählt ein konkretes Ziel: einen Orientierungspunkt in Ruhe wahrnehmen, eine Bewegung genauer ausführen, die Koordination oder, wenn tatsächlich betroffen, die Kraft trainieren. Zu Hause werden die im Termin erklärten und kontrollierten Bewegungen wiederholt.
Es muss auch festgelegt werden, wie Fortschritte beurteilt werden. Ein besseres Verständnis einer Bewegung ist etwas anderes als eine kieferorthopädische Veränderung. Systematische Übersichten erlauben nicht das Versprechen, dass Therapie allein einen Fehlbiss korrigiert oder Stabilität nach einer kieferorthopädischen Behandlung sicherstellt. Homem et al., 2014
Ein sinnvolles Programm sieht Kontrollen und die Anpassung der Anweisungen vor. Eine ohne Ziel kopierte Übungsfolge kann viel Aufwand erzeugen, ohne auf das ursprüngliche Anliegen einzugehen.
Im Schlaf an der Zunge saugen: Was bei der Untersuchung angeben?
Unterscheiden Sie das nachts Beobachtete von dem, was Sie erst beim Aufwachen empfinden. Erwähnen Sie Schnarchen, berichtete Atempausen oder eine bereits verordnete Schlafbehandlung jeweils gesondert. Der Ausdruck „an der Zunge saugen“ allein reicht weder aus, um auf Schlafapnoe zu schließen, noch um ein Übungsprogramm auszuwählen.
Schnarchen und Atempausen erfordern eine gezielte Abklärung. Die Studien zur myofunktionellen Therapie bei Schlafapnoe betreffen aktive Übungen für Mund und Rachen. Die Cochrane-Übersicht berichtet über einige kurzfristige Vorteile mit je nach Kriterium unterschiedlicher Sicherheit. Sie bestätigt nicht das passive Tragen einer Standardschiene. Cochrane, 2020
Eine verordnete Behandlung der Schlafapnoe, insbesondere CPAP, darf nicht durch ein Programm aus dem Internet ersetzt werden. Die European Respiratory Society empfiehlt, die myofunktionelle Therapie nicht der CPAP-Therapie vorzuziehen. ERS-Empfehlungen
Unser Artikel über Zungenübungen und Schlafapnoe erläutert die untersuchten Ergebnisse.
Den ersten Termin vorbereiten
- Notieren Sie Ihre Beschwerden mit den Umständen und ihrer bisherigen Dauer.
- Geben Sie aktuelle Behandlungen und Geräte einschließlich Retainern an.
- Fragen Sie, welches Therapieziel zum Befund passt.
- Lassen Sie Fortschrittskriterien und den nächsten Kontrolltermin festlegen.
- Zeigen Sie jedes Hilfsmittel, dessen Kauf Sie erwägen, bevor Sie es in Ihr Programm aufnehmen.
Für den weiteren Ablauf erklärt der Ratgeber Zungentherapie bei Erwachsenen: Ablauf und Betreuung, wie Termine und eigene Übungspraxis organisiert werden können.
Quellen und Vorgehensweise
- Proffit, 1978. Druckgleichgewicht und Zahnposition, theoretischer Beitrag.
- Homem et al., 2014. Systematische Übersicht zur myofunktionellen Therapie in der Kieferorthopädie.
- Rueda et al., Cochrane, 2020. Oropharyngeale Übungen und obstruktive Schlafapnoe.
- European Respiratory Society, 2021. Empfehlungen zu Behandlungen der Schlafapnoe außerhalb der CPAP-Therapie.
Verfasst von: Dr. Vladimir Khourda, Zahnarzt, der nicht mehr praktiziert. Dieser Informationstext wurde am 1. Oktober 2026 anhand der genannten Quellen aktualisiert. Er ersetzt keine individuelle Untersuchung.