Ein Krafttraining der Zunge ist nur sinnvoll, wenn es einem festgelegten Ziel dient. Schluckbeschwerden, eine bestimmte Zungenhaltung oder Schnarchen beweisen für sich allein keine Zungenschwäche. Die Untersuchung unterscheidet Kraft, Beweglichkeit und Koordination, damit passende Übungen ausgewählt werden können.
Kraft, Beweglichkeit und Koordination: drei unterschiedliche Ziele
Kraft bezeichnet die Fähigkeit, bei einer bestimmten Aufgabe Druck zu erzeugen. Beweglichkeit beschreibt die möglichen Bewegungen. Koordination betrifft die Organisation einer Bewegung während einer Funktion. Je nach Befund können diese Bereiche einzeln oder gemeinsam geübt werden.
Stärkeres Drücken macht eine Bewegung also nicht automatisch genauer. Eine Übung kann auch dazu dienen, einen Orientierungspunkt wahrzunehmen, statt die Kraft zu erhöhen. Fragen Sie, welches Kriterium das vorgeschlagene Programm begründet.
Was die Forschung tatsächlich misst
In einer Pilotstudie mit 22 Kindern mit offenem Biss und atypischem Schluckmuster verbesserte eine myofunktionelle Therapie die Kraft beim Anheben der Zunge und mehrere Parameter der Zungenhaltung. Das Ergebnis bezieht sich auf eine kleine Gruppe und ein vollständiges Therapieprogramm. Es beweist nicht, dass ein handelsübliches Gerät bei allen Anwendern dieselbe Wirkung erzielt. Van Dyck et al., 2016
Systematische Übersichtsarbeiten zur myofunktionellen Therapie in der Kieferorthopädie betonen weiterhin methodische Grenzen der Studien. Daraus lässt sich kein Versprechen ableiten, dass mehr Kraft zu geraden Zähnen oder garantierter Stabilität führt. Homem et al., 2014
Wie sollte ein Training gegen Widerstand begleitet werden?
Wird eine Kraftübung ausgewählt, muss die Anleitung Kontaktpunkt, Richtung, Intensität und Wiederholungen festlegen. Die betreuende Fachperson kontrolliert die Bewegung, bevor Sie diese zu Hause wiederholen sollen.
- Verwenden Sie das angegebene Hilfsmittel und beachten Sie seine Gebrauchsanweisung.
- Ersetzen Sie einen vorgesehenen Widerstand nicht durch improvisierte Gegenstände im Mund.
- Erhöhen Sie die Belastung nicht mit dem Ziel maximaler Ermüdung.
- Unterbrechen Sie die Bewegung bei Schmerzen, Reizungen oder ungewöhnlichen Beschwerden.
- Lassen Sie Schwierigkeiten überprüfen, bevor Sie das Programm eigenständig verändern.
Welche Angaben Sie sinnvoll notieren können, erklärt der ausdruckbare Begleitbogen.
Die Zunge trainieren, um besser zu schlafen?
Eine myofunktionelle Therapie bei Schlafproblemen verbindet Übungen für Mund und Rachen. Der Cochrane-Review berichtet über eine wahrscheinliche Abnahme der Schläfrigkeit bei Erwachsenen; bei anderen Ergebnissen ist die Sicherheit der Evidenz unterschiedlich. Untersucht wurden spezielle Programme, keine einzelne Kraftübung. Cochrane, 2020
Die Übungen dürfen weder eine Untersuchung des Schlafs noch eine verordnete Behandlung ersetzen. Ergebnisse und Grenzen erläutert der Beitrag Zungentraining und Schlafapnoe.
Welche Rolle spielt MyoTrain und wie lässt sich der Fortschritt verfolgen?
MyoTrain ist ein Gerät für Zungenübungen. Zeigen Sie es der betreuenden Fachperson, um zu prüfen, ob es zur vorgesehenen Bewegung und zu Ihrem Programm passt. Preis und Aussehen eines Zubehörs sagen nichts über seine Eignung im Einzelfall aus.
Vergleichen Sie bei der Kontrolle Ihre Ausführung mit dem ursprünglichen Ziel: Genauigkeit, selbstständige Wiederholung der Bewegung oder ein von der Fachperson gewählter Messwert. Das Gefühl, sich stark anzustrengen, reicht nicht aus. Zur Planung dieser Überprüfung lesen Sie Dauer, Häufigkeit und Wirksamkeit der Übungen.
Quellen und Vorgehensweise
- Van Dyck et al., 2016. Pilotstudie mit 22 Kindern mit frontal offenem Biss.
- Homem et al., 2014. Systematische Übersicht zur myofunktionellen Therapie in der Kieferorthopädie.
- Rueda et al., Cochrane, 2020. Oropharyngeale Übungen und obstruktive Schlafapnoe.
Verfasst von: Dr. Vladimir Khourda, Zahnarzt, der nicht mehr praktiziert. Dieser Informationstext wurde am 1. Oktober 2026 anhand der genannten Quellen aktualisiert. Er ersetzt keine individuelle Untersuchung.